오디 효능 10가지, 다이어트 / 소화 건강 / 혈당 조절 / 면역력
- 건강
- 2023. 6. 22.
오디 효능은 혈당을 조절하는데 도움이 될 뿐 아니라 암 예방, 소화 건강, 면역력에도 효과적입니다. 오디는 인체에 선한 영양분으로 가득 차 있지만 대부분의 사람들이 잘 모르고 있습니다. 오디는 포도맛이 나고 구조는 블루베리와 매우 유사합니다. 샤톳이라고도 알려진 오디는 영양소와 비타민이 풍부하며 오디 한 컵에 60kcal에 불과해 다이어트 간식으로 이상적입니다. 이토록 좋은 오디 효능을 10가지로 설명드리겠습니다.
오디의 효능 10가지
오디의 탄수화물은 설탕을 포도당으로 전환시켜주어 세포 에너지에 공급합니다. 오디를 섭취하면 철분 섭취량이 증가하고 조직에 필요한 산소를 공급합니다. 또한 리보플라빈(비타민B-2)이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 조직을 보호하고 몸 전체에 산소를 전달하는데 도움을 줍니다.
| No | 오디의 효능 |
| 1 | 소화기관 건강을 개선시킵니다. |
| 2 | 다이어트에 효과적입니다. |
| 3 | 혈당 수치를 조절시킵니다. |
| 4 | 암 위험도를 감소시켜 줍니다. |
| 5 | 혈액 순환을 개선시킵니다. |
| 6 | 면역력을 향상시킵니다. |
| 7 | 뼈 조직을 형성하는데 도움을 줍니다. |
| 8 | 뇌 건강을 증진시킵니다. |
| 9 | 간 건강을 증진시킵니다. |
| 10 | 감기 예방에 효과적입니다. |
1. 오디는 소화기관 건강을 개선시킵니다.
오디는 우리 몸이 적절한 소화를 촉진하는데 필요한 많은 양의 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 오디는 위장의 대변을 크게 만들고 소화관을 통해 음식의 이동을 촉진시킵니다. 이 과정에서 변비 및 복부 팽만감과 같은 소화기관 문제를 완화시켜 줍니다.
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2. 오디는 다이어트에 효과적입니다.
오디의 체중 감량 효과를 검증하기 위해 이탈리아에서 연구를 수행하였습니다. 오디에 대한 연구 결과에 따르면 1,300 칼로리를 섭취하는 일일 다이어트 계획에 오디를 포함시킨 사람들만 3개월 내에 전체 체중의 약 10%를 감량했습니다.
또한 허리와 허벅지 살이 특히 많이 빠진 것이 확인되었습니다. 따라서 오디를 섭취하는 것이 다이어트에 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다.
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3. 오디는 혈당 수치를 조절시킵니다.
오디 중에서도 흰색 오디는 혈당에 매우 건강한 이점을 가지고 있습니다. 한 연구에 따르면 흰 오디에 존재하는 화학물질 중 일부는 제2형 당뇨병 치료에 사용되는 의약품과 매우 유사하다고 밝혔습니다. 흰 오디는 인체의 혈당 수치를 조절해 주는데 아주 효과적입니다.
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4. 오디는 암 위험도를 감소시켜 줍니다.
오디는 암세포를 막아주는 안토시아닌으로 가득 차 있습니다. 또한 항암 특성이 있는 것으로 알려진 레스베리트를 함유하고 있어 결장암, 피부암, 전립선암 및 갑상선과 같은 암세포들과 싸워 이겨내는데 도움이 됩니다.
5. 오디는 혈액순환을 개선해 줍니다.
오디에서는 항산화제가 풍부하여 혈관을 확장시켜 혈액순환 기능을 향상합니다. 오디는 심장에서 신체의 다른 부분으로 혈액의 자유로운 흐름을 유도하여 혈압 조절을 수행합니다. 오디는 철분이 풍부하고, 이 철분들은 적혈구 생성을 촉진시켜 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또한 오디에 존재하는 폴리페놀은 혈관을 건강하게 유지하고 포함되어 있는 칼륨은 혈압을 낮게 유지해줍니다.
6. 오디는 면역력을 향상시킵니다.
오디에는 대식세포에 존재하는 알칼로이드를 사용하여 대식세포를 활성화시켜 면역력을 높여준다고 합니다. 오디는 면역 체계를 경계 상태로 유지해 주며, 오디에 존재하는 비타민 C 또는 면역 강화 요소들이 인체에 많은 이점들을 가져다줍니다.
7. 오디는 뼈조직을 형성하는데 도움을 줍니다.
오디에는 비타민 K, 칼슘, 철분의 조합은 강한 뼈조직과 뼈를 만드는데 가장 좋은 영양소가 풍부합니다. 오디에 들어있는 해당 영양소들은 뼈 퇴화를 막아주며 골다공증 및 관절병과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
8. 오디는 뇌 건강을 증진시킵니다.
건강한 뇌를 유지하기 위해 오디는 몸에 필요한 칼슘을 공급합니다. 오디는 우리의 두뇌의 노화를 방지하고 알츠하이머를 막습니다.
9. 오디는 간 건강을 증진시킵니다.
오디는 간을 강화하는 능력이 있으며, 간 건강을 유지하는데 유용한 철분을 함유하고 있습니다. 오디를 섭취하면 혈액에 영양을 공급하고 정화시켜 줍니다.
10. 오디는 감기 예방에 효과적입니다.
독감이나 감기에 자주 걸린다면 오디를 먹으면 많은 도움이 됩니다. 흰 오디는 본질적으로 떫은맛이 있지만 독감과 감기를 예방하고 치료하는 방법인 박테리아를 죽이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 오디는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
