콘드로이친의 효능, 골관절염에 효과적입니다. (약 추천 및 섭취량)
콘드로이친의 효능, 관절에 관심이 있으신 분들은 많이 들어보신 단어일 것입니다. 나이가 들면 들수록 관절 건강에 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 자연스럽게 관절 질환을 앓는 사람이 많아지면서 어떤 약을 먹어야 더 효과적인지 확인하기 위해 이 글을 보러 오셨을 겁니다. 아래 설명에 효능과 어떤 제품을 구매해야 하는지 약 추천과 하루 적정 섭취량에 대해 나와있습니다.
나이가 들면서 운동을 통해 건강해지고 싶으나, 관절 무리가 가는 운동은 피하게 됩니다. 따라서 관절 건강은 필수적으로 챙겨야하는 요소입니다. 하지만 연골의 경우 운동과 같은 관리를 한다고 나아지는 것이 아닙니다. 늙어가면서 체내에서 연골을 구성해 주는 성분들이 점차 감소하게 됩니다. 그래서 외부 약으로 섭취해야 하는 것이 바로 콘드로이친입니다.
콘드로이친
이것은 연골을 의미하여, 그리스어 'Chondros'를 그대로 발음하여 사용합니다. 관절과 연골을 구성하는 주요한 성분 중 하나입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결해 우리 신체의 움직임을 가능하게 해 주며, 연골은 관절과 관절 사이 위치해 충격을 흡수해 주며, 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 해줍니다.
관절과 연골의 중요 구성 성분으로 이것 외에 글루코사민, 콜라겐 등이 있습니다. 하지만 나이를 먹을 수록 해당 성분들이 감소하여 관절에 문제가 생깁니다. 글루코사민은 이것과 마찬가지로 모두 마찬가지로 나이에 비례하여 빠르게 감소하기 때문에 외부로부터 꾸준히 섭취 및 보충하여 관절의 건강을 챙겨주는 것이 중요합니다.
| 콘드로이친 황산 | |
| 원료 정보 | Chondroitin Sulfate |
| 일일 섭취량 | 별도의 권장량 없음 |
| 효능 | 염증 유발 인자 억제 연골 분해 효소 억제 연골 생성 촉진 |
| 주의 사항 | 특이체질 및 알레르기 체질은 섭취 시 주의 |
콘드로이친 황산
황산이 붙은것은 무엇을 의미하지? 황산이 붙고 안 붙고의 차이는 무엇인지 설명드리겠습니다. 콘드로이친 황산은 정식 화학 명칭입니다. 일반적으로 영문명을 얘기할 때는 황산을 빼고 부르지만, 화학식으로 표기할 때는 황산을 붙입니다. 이것에 황산기가 있어야만 체내에서 다양한 합성 반응을 일으키며, 안정적으로 자연계에 존재할 수 있습니다.
즉, 부르는 방식과 표기하는 방식의 차이이며 두가지 모두 같은 의미라고 생각할 수 있습니다.
콘드로이친 효능
이것의 주요 효능은 아래와 같습니다.
- 연골 감소 억제
- 관절 통증 감소
- 운동 능력 개선
1. 연골 감소 억제
이것은 관절과 연골 분해 효소를 억제하고, 새로운 연골 형성을 촉진시킬 수 있는 재생 기능을 갖고 있습니다. 연골을 분해하는 효소인 백혈구를 '엘라스타아제'라고 부릅니다. 이것은 엘라스타아제의 활성을 억제 및 연골이 감소되는 것을 억제할 수 있습니다. 연구에 따르면 40대가 되면 연골 속의 이것이 절반 이하로 감소하였고, 70대에는 이것이 거의 소멸된다고 밝혔습니다. 따라서 꾸준한 외부 섭취를 통해 연골 감소 억제에 도움을 주어야 합니다.
2. 관절 통증 감소
퇴행성 관절염이라고 불리는 골관절염은 가장 높은 빈도로 생기는 관절의 염증성 질환입니다. 관절을 이루는 뼈와 뼈 사이의 충격을 흡수하는 관절 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 주변 인대, 관절막 중에 이차 손상이 일어나 통증과 장애를 일으키는 질환입니다.
한 연구에 따르면 이것을 섭취했을 때 통증이 감소한 것을 확인할 수 있었습니다. 골관절염 환자 120명을 절반씩 나누어 1년 동안 매 3개월씩 800mg의 콘드로이친과 대조군을 섭취시킨 결과, 통증 지표인 VAS가 눈에 띄게 감소했으며 보행 능력도 증가하게 됐습니다. 골관절염의 관리에 있어서 이것의 섭취는 위약보다도 우수하며 통증 개선에 많은 도움이 될 수 있습니다.
3. 운동 능력 개선
골관절염의 주 증상은 관절 부위의 국소 통증입니다. 연골의 소실 및 변성에 의해 관절면이 불규칙해지면 관절이 움직일 때 마찰음을 느낄 수 있습니다. 근육의 위축이 나올 수도 있어 근육 강화와 관절 운동 범위의 회복은 관절의 부하를 감소시켜주는데 매우 중요합니다.
하지만 골관절염 증상에 따라서 운동은 점차적으로 어려워지는 것 또한 사실이기 때문에, 골관절염의 개선에 도움을 줄 수 있는 성분을 평가 시 운동 능력을 개선해주는데 얼마나 많은 영향을 미치는지도 중요한 변인입니다.
얼마큼 섭취해야 할까요?
이것은 일반 식품으로 사용 가능하며 권장 섭취량은 정해진 것이 없습니다. 이것의 효능을 평가한 많은 연구에서 안정성 문제가 따로 없었으며 관절 건강에 대한 효능을 나타내었습니다. 연구 중에서도 1,200 mg을 섭취한 인원은 효과를 더욱 얻은 결과를 알 수 있었습니다.