머리숱 많아지는 방법, 탈모 관리를 통해 해결하자
현대 사회에서 머리카락은 사람의 외모를 결정짓는 최고의 요인 중 하나입니다. 헤어 스타일에 따라 그 사람의 인상은 확연히 달라집니다. 하지만 요즘 시대는 수많은 스트레스와 잘못된 식습관 및 유전으로 인해 탈모 걱정하시는 분들이 많습니다. 젊은 20대조차도 미리미리 머리는 관리해야 한다는 마인드가 잡히는 시대입니다. 그러면 어떻게 관리해야 탈모가 해결될까요? 머리숱 많아지는 방법에 대해 설명하겠습니다.
머리 숱 많아지는 방법
머리숱을 많아지는 방법을 알아보기 전에, 우선 '발모'와 '육모'의 차이를 전해야 합니다. 발모는 '몸에 털이 난다'. 즉, 머리카락이 자라나는 것을 의미합니다. 모량이 줄어버린 두피에 머리카락을 늘린다고 생각하시면 됩니다. 육모는 지금 있는 머리카락을 굵고 길게 성장시키거나 빠지기 어려운 머리카락을 기르는 것을 의미합니다. '머리카락이 자란다'라는 표현은 발모의 표현에 가깝지만, 육모 케어도 머리숱이 많아지기 위해서는 빼놓을 수 없는 공정입니다.
얇은 머리도 치료로 발모가 가능할까?
얇은 머리의 경우 원하는 부위에 발모를 희망할 시 전문 클리닉에서 치료를 권장드립니다. 클리닉에서 주로 마시는 약이나 투약 치료를 실시하는데 주기적으로 관리를 받게 되면 서서히 모량이 증가하여 빠르면 3개월부터 모발의 변화가 보이기 시작합니다. 얇은 머리카락 치료는 정수리 쪽도 개선 가능합니다.
셀프케어로 육모의 효과를 기대할 수 있을까?
생활 습관과 셀프 헤어 케어는 굵고 유연한 머리카락을 키우는 육모 케어로 이어집니다. 육모 케어는 모량이 극적으로 증가하지 않지만, 탈모를 예방하거나 머리카락이 자라기 쉬운 두피 환경을 만들어줍니다. 매일의 육모 케어 습관이 머리숱을 많아지게 하는 결과로 이어지므로, 얇은 머리로 고생하시는 분들은 미리미리 평상시에 셀프케어를 해주시는 것을 권장드립니다.
머리숱 많아지는 방법
- 식생활의 재검토
- 생활 습관 개선
- 두피 케어
- 박모 치료
1. 식생활(음식)의 재검토
우리가 바로 실천할 수 있는 방법으로는 매일 먹는 식사를 검토해 보는 것입니다. 머리카락의 주성분은 단백질로 고기와 생선, 콩류 등에서 양질의 단백질을 적극적으로 섭취하는 게 좋습니다. 만일 아연이 부족한 식단일 경우 보충제를 활용하는 것도 추천드립니다. 하지만 너무 많은 양의 단백질만 섭취하는 것은 금물입니다.
2. 생활 습관의 개선
수면의 질이 나쁘고 항상 피곤한 분들은 깊은 잠을 자지 않아 성장 호르몬의 분비가 억제될 수 있습니다. 수면의 질을 높이려면 우선 일관된 수면 시간을 확보할 수 있도록 생활 사이클을 개선하고 계획해야 합니다. 취침 전에 입욕이나 스트레칭은 우리의 몸을 수면 모드로 전환시켜 주는데 큰 도움이 됩니다.
효과적인 휴식을 취한 후 규칙적인 운동을 해주는 것은 두피 건강 뿐 아니라 내 몸의 건강을 완전히 다르게 바꿔줄 것 입니다.
3. 적절한 두피 케어
머리카락이 자라기 쉽게 두피 환경을 만들어주기 위해서는 제일 먼저 무슨 샴푸를 사용하는지 확인해봐야 합니다. 세정력이 높은 샴푸는 얼룩뿐만 아니라 두피에 필요한 피지까지 씻어버리는 경우가 생깁니다. 피지에는 자외선으로 부터 두피를 지키는 장벽 기능의 역할이 있으므로, 건조나 가려움이 생길 정도의 샴푸는 피하시는 게 좋습니다. 두피에 대한 자극을 최소화하려면 세척 성분이 아미노산 시스템의 샴푸를 선택하는 게 좋습니다. 또한 두피의 혈행을 촉진하기 위해 두피 마사지를 습관화하는 것도 아주 좋은 방법입니다.
4. 박모 치료
셀프케어 이외에 머리카락을 늘리는 가장 효과적인 방법은 얇은 머리 치료입니다. 남성 호르몬과 관련된 유전을 AGA(남성형 탈모증)이라 부르며, 연령에 관계없이 누구나 발병할 가능성이 있습니다. 10대 후반부터 박모의 전조가 시작되고, 20대 초에 누가 봐도 박모라고 알 수 있는 상태에 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 치료라고 해도 기본은 투약이나 주입 요법으로 개선되는 경우가 많아 수술이나 입원을 해야 하지는 않습니다. 약은 몇 가지 종류가 있으며 박모 상태에 따라 의사가 처방해 줍니다.
머리숱 많아지는 법에 대한 Q&A
1. 머리카락을 차에 담그면 발모한다는 게 맞습니까?
거짓말입니다. 머리카락을 차에 담그는 행위에 발모 혹은 증모의 효과가 있다고 하는 의학적 증거는 없습니다. 하지만 차에 포함된 카테킨에는 AGA의 원인 물질이 5a 리덕타제의 저해 작용이 있을 수 있으며, 카테킨은 자외선 손상으로부터 피부를 보호해 주기 때문에 육모에 좋은 음료인 것입니다.
2. 아연을 섭취하면 머리 숱이 많아지나요?
아연은 피부와 머리카락의 성장을 지원하는데 아주 효과적입니다. 얇은 머리로 고민하시는 분들은 적극적으로 섭취해 주셨으면 하는 영양소입니다. 하지만 많이 섭취한다고 해서 머리숱이 단번에 많아지는 것은 아닙니다. 기준량보다 더 많은 아연을 섭취하게 되면 복통이나 메스꺼움 등의 우려가 있습니다.
3. 밤 10시에 자면 머리 숱이 많아지나요?
규칙적인 수면 습관은 육모 효과를 높입니다. 하지만 꼭 10시에 자야 한다는 것은 아닙니다. 언제 자든 7~8시간 정도의 질 높은 수면을 확보할 수 있다면, 머리숱에 대한 필요 호르몬이 제대로 분비되게 됩니다. 어느 정도 도움이 되는 글이라고 보이지만 그래도 자세한 내용이나 고민 상담은 전문의를 찾아가 상담받으시는 것을 추천드립니다.