락토페린 효능, 건강상의 이점과 부작용 총 정리
락토페린은 우유와 모유에서 발견되는 단백질입니다. 아기가 태어난 후 처음 생산되는 우유인 초유에는 나중에 생산되는 우유보다 약 7배 많은 양의 락토페린이 함유되어 있습니다. 락토페린은 눈, 코, 호흡기관, 장 등의 체액에서도 발견됩니다. 사람들은 락토페린을 약으로 사용합니다. 락토페린의 효능은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
락토페린이란?
락토페린은 유청 단백질에서 발견되는 자연 발생 구형 당단백질입니다. 락토페린이 감염의 위험과 질병에 대한 취약성을 줄이고 전반적인 건강과 회복을 개선한다는 증거가 있기 때문에 세계 여러 지역에서 영양 보충제로 널리 알려져 있습니다.
락토페린이란 인간, 소 및 기타 포유류의 우유에서 자연적으로 발견되는 단백질입니다. 타액, 눈물, 점액 및 담즙 과 같은 다른 체액에서도 락토페린이 발견됩니다. 락토페린은 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있으며 신체가 철분을 운반하고 흡수하는 것을 돕습니다.
인간의 경우 초유에서 가장 높은 농도의 락토페린을 찾을 수 있습니다. 초유는 아기가 태어난 직후 생산되는 매우 영양이 풍부한 최초의 모유 형태입니다. 아기는 모유에서 많은 양의 락토페린을 얻을 수 있으며, 성인은 식품 공급원을 통해 락토페린을 얻을 수 있습니다.
일부 사람들은 알려진 항산화 및 항염증 효과를 위해 락토페린 보충제를 섭취합니다. 보충제에 사용되는 락토페린은 일반적으로 유전자 변형 쌀에서 공급되지만 우유에서 나올 수도 있습니다.
락토페린의 용도
락토페린 보충제 사용은 등록된 영양사, 약사 또는 의료 제공자와 같은 의료 전문가가 개별화하고 심사해야 합니다. 질병을 치료, 완치 또는 예방하기 위한 락토페린 보충제는 없습니다. 락토페린은 광범위한 용도로 사용됩니다. 락토페린 보충제로 항산화, 항바이러스 및 항균 특성이 있는 것으로 생각됩니다. 연구자들은 또한 COVID-19를 염두에 두고 면역에서 락토페린의 가능한 역할을 살펴보기 시작했습니다.
많은 사람들은 락토페린이 면역 체계를 지원할 수 있다고 믿습니다. 그러나 현재 락토페린 연구의 대부분은 인간이 아닌 실험실에서 수행되었으며 대부분의 경우 더 많은 증거가 필요합니다. 그렇다면 락토페린의 효능은 무엇이 있을까요?
락토페린의 효능
락토페린은 면역 건강을 증진시킵니다.
락토페린은 면역 반응을 지원하고 면역 조절 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 항바이러스 반응에 기여하고 탄력성을 지원하여 면역 스트레스 요인에 더 잘 대처하고 유익한 면역 상태를 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 락토페린은 면역 건강에 여러 가지 유익한 효과를 제공할 수 있습니다.
락토페린은 항균 효과가 있습니다.
락토페린은 바이러스가 숙주 세포로 유입되는 것을 막거나 특정 면역 세포의 반응을 강화하여 바이러스 감염의 위험을 줄입니다. 락토페린의 철 결합 능력은 여러 병원성 박테리아의 성장을 억제합니다. 박테리아 생존에 필요한 철분을 격리하고 이러한 박테리아의 증식을 방해합니다. 감기, 독감, 헤르페스 및 위장염과 같은 바이러스 감염에 대한 락토페린의 보호 효과가 확인됐습니다. 락토페린은 이렇게 세균 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
락토페린은 철분 흡수 지원합니다
철 결합 단백질인 락토페린은 여성 운동선수와 같이 빈혈 위험이 있는 사람들과 관련된 철 흡수를 지원합니다. 실험쥐를 통한 한 연구에서, 락토페린은 조골세포 또는 뼈를 만드는 데 필요한 세포를 자극하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 락토페린은 세포 신호를 통해 골다공증 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.
락토페린의 더 많은 이점
구강 관리: 소 락토페린 정제는 악취를 줄이고 성인의 구강 위생 상태를 개선하는 데 기여합니다.
체중 감소: 락토페린은 비만 성인의 내장 지방 감소를 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
스킨케어: 연구에 따르면 락토페린은 건강한 성인의 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
락토페린의 부작용
락토페린을 복용할 때 경미하고 일반적인 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 복통, 구토, 변비와 같은 증상들이 나타나는데, 이는 락토페린을 과량 복용할 때 더 많이 발생합니다.
복용량: 얼마나 많은 락토페린을 섭취해야 합니까?
락토페린 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의하여 보충제와 복용량이 개인의 필요에 적합한지 확인하십시오. 락토페린에 대한 표준 용량은 없습니다. 이것은 복용량이 나이, 건강 상태 및 성별에 따라 달라질 수 있음을 의미합니다.
한 리뷰에 따르면 다양한 임상 시험에서 락토페린은 하루 100mg(밀리그램)에서 4,500mg의 용량으로 사용되었습니다. 이러한 복용량은 알려진 독성을 초래하지 않았습니다.
자신의 특정 요구에 맞는 적절한 락토페린 복용량을 찾는 것에 대해 의료 서비스 제공자와 상담 후 복용해야 합니다.
락토페린을 너무 많이 섭취하면 어떻게 됩니까?
락토페린은 독성이나 과다 복용 가능성이 있는 것으로 보이지 않습니다. 또한 락토페린은 인간의 생활에 필요한 영양소가 아니므로 상한치(UL)가 없습니다. 권장량보다 더 많은 락토페린을 복용하면 배탈과 같은 부작용이 발생할 가능성이 더 커질 수 있습니다. 이 때문에 지시에 따라 락토페린 및 기타 보조제를 복용하는 것이 중요합니다.
락토페린과 유사한 보충제
락토페린과 유사한 이점을 가진 보충제는 다음과 같습니다.
- 마늘 : 다양한 연구에서 마늘 추출물이 항생 성분을 함유하고 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 비타민 D : 선샤인 비타민은 최근 잠재적으로 항바이러스 특성을 포함하는 것으로 밝혀졌습니다.
- 오레가노 오일 : 실험실 연구에서 오레가노 오일은 항진균 활성과 효모 감염 치료에 잠재적인 유용성을 보여주었습니다.
- 비타민 A : 국소 비타민 A(레티놀)는 오랫동안 여드름에 유용한 보충제로 선전되어 왔습니다.
- 붕소 : 미량 원소로 일부 증거에 따르면 붕소는 골다공증 예방의 중요한 부분인 뼈 건강을 개선하는 역할을 할 수 있습니다.
락토페린의 식품 공급원
락토페린은 특히 인간, 소, 염소를 포함한 포유류의 우유에 존재합니다. 즉, 다양한 유제품에서 락토페린을 찾을 수 있습니다. 소나 염소의 우유로 만든 식품에는 락토페린이 들어 있습니다. 락토페린 함유 식품에는 우유, 치즈, 요거트, 버터밀크, 아이스크림, 버터, 크림치즈와 같은 유제품이 포함됩니다. 락토페린은 유당이 없는 유제품에 여전히 존재합니다. 모유 수유 영유아는 모유에서 락토페린을 얻을 수 있습니다.
